O estresse se manifesta no corpo de diversas maneiras. A Organização Mundial de Saúde (OMS) atesta o problema como doença quando o nível de irritabilidade está elevado. Esse também é o principal motivo de afastamento de profissionais das suas funções. Agora, um estudo também descobriu que o estresse pode comprometer a qualidade do esperma.

As consequências para esse caso são muitas e a infertilidade é, talvez, a principal delas. É preciso observar sua rotina, conhecer bem a situação e buscar o melhor tratamento. Para ajudar um pouco mais nesse processo, contamos como funcionou o estudo, como evitar o problema e qual o tratamento mais indicado. Veja.

O que diz o estudo?

A Universidade Ben-Gurion do Neguev, em parceria com o centro médico de Soroka, em Israel, realizou um estudo mostrando que o estresse, em determinados graus, pode sim prejudicar a mobilidade do esperma, reduzindo as chances de fecundação. O estudo foi publicado originalmente pela EurekAlert.

Como evitar o problema?

Evitar o problema nos leva, unicamente, ao controle de situações estressantes. Rotinas muito atarefadas, pressão social, brigas domésticas e outros fatores são responsáveis por criar um quadro da doença.

A melhor forma de evitar o estresse e, consequentemente, os riscos de infertilidade, é levando uma vida mais controlada e saudável. Para isso, algumas mudanças na rotina farão diferença. Listamos as principais:

Pratique exercícios. Tanto a obesidade quanto o sedentarismo levam ao desequilíbrio hormonal e podem desencadear um quadro de estresse.

• A prática de atividades físicas diariamente vai ajudar a sanar esse problema;
• Evite cigarros e bebida alcoólica. As substâncias presentes no cigarro causam impotência sexual e afetam diretamente a sua produção de espermatozoides. O álcool também é um fator que favorece a infertilidade, assim como diversos outros vícios;
• Durma melhor. Um dia agitado pede uma boa noite de descanso. Durma pelo menos 8 horas seguidas e diárias. É comprovado também que o sono reduz os níveis de estresse;
• Mantenha uma alimentação balanceada. Evite alimentos gordurosos e pobres em nutrientes. Consuma bastante frutas e alimentos ricos em vitamina A, C, E zinco e ômega 3, pois aumentam a produção de espermatozoides.

Tratamento mais indicado

Mesmo com pesquisas feitas sobre o tema, ainda não se sabe exatamente como o estresse acaba afetando a qualidade do esperma. Há uma explicação mais lógica, que sugere que situações estressantes mais frequentes desencadeiam a liberação de glicocorticóides, que um hormônio esteroide. Esse, por sua vez, acaba por alterar os níveis de testosterona que compromete a produção de sêmen.

Com isso, o tratamento passa a ser mais direcionado. O médico precisa analisar o efeito do estresse no esperma e orientar o paciente sobre qual a melhor forma de cuidar do problema.

O primeiro passo é fazer um exame de infertilidade masculina para comprovar o problema. Somente após o diagnóstico preciso é que o tratamento é direcionado.

Você acha que o estresse do dia a dia tem afetado a qualidade do seu esperma? Dá para buscar um médico especializado e tratar o problema. Se você não sabe por onde começar, entre em contato com nossa equipe.

Você sabia que o que você come interfere diretamente na sua fertilidade? Alguns alimentos colaboram positivamente para a saúde sexual do homem e você precisa tê-los em sua dieta.

Então veja quais os alimentos não podem faltar no seu prato a partir de hoje e trarão muitos benefícios para a sua vida sexual!

Principais alimentos que ajudam na saúde sexual do homem

Cada um dos alimentos abaixo pode ser consumido diariamente em suas refeições ou utilizado como condimentos especiais. Os resultados positivos para a saúde sexual do homem integram as medidas para que você mantenha-se saudável.

A chamada dieta mediterrânea, rica em óleo de oliva, peixe, sementes, verduras, frutas e legumes, além de temperos está associada a melhor qualidade dos espermatozóides bem como uma melhora na qualidade de vida. Lembrar que algumas pessoas podem ter intolerância ou alergia específica a alguns alimentos como frutos do mar e, portanto, devem evitar o consumo.

Alho

O alho é um ótimo antioxidante, evitando a oxidação celular que é o promotor do envelhecimento celular e degeneração do material genético nos gametas (óvulos e espermatozoides).

Ostra

As ostras podem ser consumidas cruas ou cozidas. Elas são ricas em zinco que é um elemento fundamental para a inativação do espermatozóide no trato reprodutor masculino, evitando sua ativação desnecessária e perda  da função.

Banana

A banana é uma das frutas mais abundantes do Brasil e um ótimo alimento para a saúde sexual do homem. O motivo é a presença de vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e a enzima bromeliade.

Chocolate

O chocolate tem benefícios comprovados e também ajuda na saúde sexual do homem. Quanto mais amargo for, melhor, pois ajuda a liberar dopamina, um neurotransmissor ligado à euforia. A dopamina ajuda também no aumento do apetite sexual e no desempenho nas relações.

Açafrão

O açafrão é um alimento que contribui para a saúde sexual do homem e também da mulher. Os seus efeitos são muito conhecidos, estimulando sexualmente uma pessoa. Quando utilizado com gengibre, o açafrão tem as suas propriedades potencializadas.

Dica importante

Todos os alimentos acima possuem propriedades que ajudam a trazer benefícios a sua vida sexual e reprodutiva, porém eles não corrigem problemas como disfunção erétil ou infertilidade.

Se você tem algum desses problemas diagnosticados, é importante seguir com o tratamento indicado pelo médico. Somente a dieta e os alimentos da lista não resolverão o problema.

Já conhecia o poder dos alimentos acima para a saúde sexual do homem? Sabe de algum outro que não entrou na lista? Deixe seu comentário! Também não esqueça de compartilhar o post em suas redes sociais para seus amigos conhecerem essa dica!

E se você quer conhecer mais sobre a saúde masculina, marque uma consulta conosco e vamos conversar pessoalmente sobre o seu problema!

A saúde sexual masculina pode ser afetada por muitos fatores. A correria do dia a dia, o estresse no trabalho, o cansaço físico e diversos outros exemplos, comprometem o desempenho do homem na sua vida sexual. Além desses, existem ainda outros fatores biológicos, que também precisam ser conhecidos e cuidados.

Sabemos que ainda existem muitos tabus quando o assunto é a saúde sexual masculina, mas hoje queremos falar sobre isso. As seis dicas que deixamos neste post, não são difíceis de serem cumpridas ou tirarão você de sua rotina. Elas são pequenas atenções que, muitas vezes, são deixadas de lado, mas que fazem toda diferença para seu corpo. Veja.

1 – A higiene do seu pênis é importante

A falta de higiene do pênis pode desencadear uma série de infecções, além do odor desconfortável, o que também é um fator prejudicial no sexo. É preciso fazer essa assepsia diária e, caso apresente algum problema de saúde, tratá-lo urgentemente.

Também não deixe de utilizar preservativos. Eles evitam doenças que comprometem amplamente a saúde sexual masculina.

2 – Pratique exercícios

As atividades físicas beneficiam a saúde sexual masculina sob diversos aspectos. O homem tem seu sistema cardiovascular mais preparado, evitando o cansaço e melhorando o seu desempenho nas relações.

Há também vantagens na respiração, força física, fluxo sanguíneo e outros fatores que são amplamente exigidos durante o sexo. O indicado é a prática diária de pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos.

3 – Evite bebidas alcoólicas e cigarro

Hoje é possível encontrar alertas no verso das embalagens de cigarro e um desses é sobre a Disfunção Erétil. A bebida alcóolica também compromete a saúde sexual masculina, por isso é importante evitá-la.

Esses dois itens desequilibram os hormônios masculinos e, consequentemente, mexem com a libido do homem. Há uma redução na síntese de testosterona, prejudicando também a produção de espermatozoides.

4 – Realize exames de sangue com frequência

Os exames de sangue são fundamentais para que você acompanhe as suas taxas hormonais. Essas precisam estar controladas para que a saúde sexual masculina seja favorecida. O descontrole dos hormônios também apontam para diversos outros problemas de saúde, como é o caso do câncer de próstata.

5 – Examine a curvatura do pênis

A Doença de Peyronie também compromete a saúde sexual masculina. A curvatura do pênis pode prejudicar o desempenho no sexo, causando dores na parceira e até mesmo no homem. Existem diversos tratamentos para esse caso, mas a cirurgia é o mais comum.

O que achou nas nossas dicas? Todas são importantes para a saúde sexual masculina e ajudarão você a melhorar seu desempenho nas relações íntimas!

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